dimarts, 22 de novembre de 2016

Datos interesantes sobre educación sexual femenina principalmente

Hace unos días me llegó este artículo y me apreció realmente interesante pues tiene mucha razón... Muchos hombres los conocimientos que tienen sobre el ciclo menstrual, son los que recibieron en el colegio, si es que los recibieron. Pero lo peor de todo, es que muchas mujeres, no han invertido el tiempo suficiente para autoconocerse a nivel fisiológico y su ciclo.
 Está en inglés, por ello, he decidido traducirlo y resumirlo un poco:

Muchos hombres se sienten incómodos hablando de temas como el periodo, el síndrome premenstrual (SPM) y embarazos no deseados... A pesar de la creciente cobertura mediática de los problemas reproductivos, la biología reproductiva femenina sigue siendo un tema tabú. Esto es un problema, dado que aproximadamente la mitad de la población tiene unos 40 años reproductivos con unos 450 períodos en la vida de una persona.

Poder hablar abiertamente sobre temas de salud es lidiar mejor, comprender mejor al sexo femenino y por lo tanto, tener relaciones más fuertes y saludables con las mujeres durante toda la vida. Eliminar estos tabús sobre la regla es bueno para todo el mundo. Tras investigar, esto es lo que he encontrado sobre qué cosas saben los hombres de la mesntruación:

1. Muchos adultos aún tienen los conocimientos recibidos en el colegio sobre educación sexual y cuerpo femenino.

Como adultos, hombres y mujeres, funcionan con lo que recuerdan de los contenidos recibidos en primaria o secundaria (si tuvieron la suerte de recibir educación sexual, por supuesto!). Muchas personas piensan que:
  1. Tener la regla indica que una chica puede quedar embarazada.
  2. Mantener sexo implica embarazarse.
Este conocimiento no cambia en toda la vida hasta que:
-Una pareja está buscando un bebé.
-El embarazo no parece llegar facilmente.
-Un miembro de la pareja desarrolla una condición médica que afecta al ciclo menstrual.
Consejo: Este artículo acaba de comenzar. Aprender sobre esto, puede ayudar a conseguir relaciones más cercanas y puede incluso, afectar la salud de las mujeres en tu vida.

2. Estadísticamente hablando, 1 de cada 7 mujeres de tu entorno tiene la regla ahora.

La media del ciclo es de 29 días y la duración de la regla, es de 4 días. Estoo quiere decir, que las mujeres están en regla un 14% del tiempo y que 1 de cada 7 mujeres, que encuentres, estará en regla. El periodo está literalmente, ocurriendo todo el tiempo.
Consejo: Guarda unas cuantas compresas y tampones a mano para ellas. Puedes preguntarle a un farmacéutico o a alguna amiga sobre consejos o ideas sobre qué tipo o marcas comprar.

3. El periodo es obvio, pero hay mucho más en ello.

El ciclo menstrual es más que la menstruación. Es toda la preparación del cuerpo de la mujer para albergar un embarazo. Los cambios hormonales ocurren cada día del ciclo creando síntomas sutiles (fluido cervical) y no sutiles (dolor de riñones). Cada ciclo,

Cada ciclo, extra de sangre y tejido se añaden al revestimiento del útero (el endometrio) y un ovario libera un óvulo para la fertilización. El revestimiento del útero es donde un óvulo fertilizado puede unirse y crecer. Si no hay óvulo fertilizado, o si no ocurre el embarazo, esa sangre adicional y el tejido se expulsa del cuerpo. Eso es lo que es el período; no es sólo sangre, sino que también contiene coágulos de tejido endometrial y los restos disueltos del óvulo.
Consejo: Todo el mundo tiene su propia experiencia de los síntomas relacionados con el ciclo. Intenta no corregir lo que una mujer te cuente sobre sus síntomas o en otras informaciones anecdóticas.

4. Hay más de 100 síntomas premenstruales. La mayoría de ellos, incómodos.

Los síntomas premenstruales son un conjunto de síntomas que se repiten cada mes en los días antes de la regla. Contrariamente a lo que se dice, los síntomas premenstruales no son sólo cambios de humor y antojos de chocolate.  
  • Hasta el 88% de las mujeres experimentan calambres cada ciclo en riñones y/u ovarios. Los calambres dolorosos pueden dificultar la concentración (1).
  • 60% de las mujeres obtienen brotes de acné (2).
  • 70% tienen senos doloridos e inflamados (3).
  • 60% siente hinchadas (4).
  • 25% tienen diarrea (5).
En cuanto a los síntomas emocionales, no todas las chicas los experimentan. (Sin embargo, es lógico que cualquiera que sienta gran malestar físico se muestre gruñón). La causa directa de estos, es difícil de determinar y su intensidad es única para cada persona. Los casos graves de síntomas premenstruales se denominan trastorno disfórico premenstrual (PMDD) y suelen requerir tratamiento médico.Menospreciar estos cambios emocionales atribuyéndolos al SPM (síndrome premenstrual) es desacertado, pues cíclicas o no, estas emociones son reales y bromear con ellas sería como bromear con una enfermedad crónica. Algunas mujeres lo pueden tomar con sentido del humor, pero muchas no. Lo mejor es ser empático y seguir las peticiones de la otra persona.
Consejo: Trata de aprender sobre síntomas premenstruales y copie estrategias de mujeres cercanas para afrontarlos. Si tienen calambres dolorosos, por ejemplo, puede haber algo que puedas hacer para ayudar (un masaje, calentar una bolsa de agua...)

5. Un ciclo "regular" dura entre 23 y 35 días.

El cuerpo no es un reloj y cada mujer es diferente. La duración del ciclo "regular" es de entre 23 y 35 días con una variación de 2-8 días, por lo que el primer día de regla es una sorpresa y encima, suele coincidir con el día de más sangrado. Los ciclos menstruales fuera de este rango, son irregulares y precisan de control o medidas médicas.

6. Una mujer es solamente fértil por cerca de 7 días cada mes.

¿Recuerdas lo que te enseñaron en la escuela? "el sexo en cualquier día puede llevar al embarazo"
 No es cierto, pero es lo más seguro decir cuando el niñ@ no pueden entender los detalles. Incluso ahora, puede sorprenderse al saber que ese período de siete días en que se puede concebir se llama "ventana fértil". Este es el tiempo que un espermatozoide puede vivir dentro de su cuerpo, mientras que su óvulo sólo vive hasta 24 horas. Por lo que puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales seis días antes de que su óvulo esté listo (ovulación).
Consejo: No pares de leer sin haber mirado el punto 7.

7. Saber cuándo son esos 7 días fértiles.


El día de la ovulación ocurre a menudo a mitad de ciclo, pero esto varía en unos 8 días de ciclo a ciclo. Y es posible (aunque poco probable) que alguien sea fértil durante su regla, en ciclos irregulares o muy cortos.

¿Por qué es tan difícil saber cuándo es la ventana fértil? La primera parte del ciclo (pre-ovulación) fluctúa en longitud más que la segunda parte (después de la ovulación), es decir, si se desea determinar el día de la ovulación con relativa exactitud contando los días, sólo se puede hacer contando hacia atrás tras completar el ciclo. Obtener una idea más precisa de la ovulación requiere pruebas de ovulación, seguimiento de la temperatura basal (BBT), o análisis de sangre.
Se necesitan más datos para predecir la ovulación antes de que suceda. Los métodos de concientización de la fertilidad (FAM) de la planificación familiar, implican el rastreo de cambios en la posición cervical o el líquido. El monitoreo de esos cambios le permite predecir, hasta cierto punto, cuándo se acerca la ovulación.
Consejo: Contar días para determinar la ovulación tiene riesgo de embarazo cuando no quieres bebés o cuando se hace difícil tenerlos. 

8. ¿Cómo evitar un embarazo no deseado (...y la ETS)?

 En 2011, casi la mitad de los embarazos en los Estados Unidos no fueron intencionales (45%). Para los hombres, la respuesta simple de anticoncepción es usar condón y usarlo correctamente (tamaño y forma adecuados). Después de averiguar qué funciona, tener esas herramientas disponibles significa que el sexo espontáneo con condones es más posible y cómodo para ambos. Además de los condones, las opciones anticonceptivas fiables masculinas son limitadas: vasectomía, sólo juego sexual sin sexo o simplemente no tener relaciones sexuales. Esos son los pocos métodos que un hombre puede estar completamente en control. La marcha atrás, falla el 18% de las veces y el conteo del día ("método ogino") falla el 25%. Poco fiable para lo que está en juego.

Aunque muchas mujeres usan anticonceptivos hormonales, éstos no protegen contra las infecciones de transmisión sexual (ETS). Incluso si ambos aceptan tener relaciones sexuales sin protección, si no está hay relación estable, todavía necesita prevenir la transmisión de una ETS.
Esto te lleva de nuevo a los preservativos.
Consejo: Encuentra condones y lubricantes adecuados para ti y tenlos disponibles. 

9. Existe una enorme cantidad de estrés (y riesgo) no reconocido en mujeres sexualmente activas.

El estrés, y el riesgo, de ser una mujer con una vida sexual activa está insuficientemente reconocido. (preocupación por embarazos, relaciones sexuales sin protección y fracaso del preservativo pueden resultar en una carga física que recae exclusivamente en ellas) Esto provoca tomar grandes dosis de hormonas (anticonceptivos de emergencia), esperar un posible aborto espontáneo o elegir entre embarazo no deseado o aborto. Como hombres, nada de eso puede sucedernos. Pasamos por la experiencia de los embarazos no deseados, pero ajena, pues nada sucede en nuestro cuerpo. Los hombres podemos ser socios de apoyo a través de esto y también podemos ser 100% responsables de la prevención, si lo deseamos.

La carga de las ETS también tiende a caer desproporcionadamente sobre las mujeres. Tienen más pruebas de detección, son más susceptibles a contraer ciertas ETS y son más propensas a tener graves consecuencias a largo plazo para la salud. Aún así, son comunes en ambos sexos.

Consejo: Puedes ayudar a compensar el estrés y prevenir embarazos no deseados siempre teniendo condones disponibles. Los niños y hombres jóvenes (menos de 26 años) pueden ayudar vacunándose contra el VPH.

Espero que esta información haya sido útil. Si usted nunca ha tenido un período, no sabrá lo que es sentir los calambres menstruales o cualquiera de los 100 síntomas premenstruales. No experimentará la ansiedad de: períodos inesperados, embarazos no deseados o las consecuencias físicas de los anticonceptivos hormonales, el aborto o el parto, el nacimiento y la lactancia. Pero si tienes suerte, algunas de las mujeres de su vida pueden estar dispuestas a hablar sobre cómo esas cosas les afectan ayudándole en su salud y en sus relaciones.

Para todo lo que precisen, en Twitter, @MikeLaVigne. Para preguntas médicas, consulte con un profesional de la salud.

diumenge, 17 de juliol de 2016

Porque.... ¡¡HA MERECIDO LA PENA!!

07/07/2015
Esta entrada es de ha un año...me acabo de dar cuenta de que no se publicó :(


El Día 7 de Julio comenzaron mis vacaciones... Vuelvo a compartir esta foto porque es idónea.
Este curso, ha sido un curso... difícil a la vez que emocionante. Empecé a 900Km de casa... En un cole que fue sorprendente e indescriptible, con unos niñ@s más dulces de lo normal. Constituyó el inicio de una renovación personal y pedagógica, que les hizo un poco más felices.

A partir de Navidad nos embarcamos en la ardua tarea de las oposiciones... Horarios rectos, rutinas, noches estudiando, de mirar cómo otr@s paseaban, dejar hobbies y gustos a un lado por sacar adelante todo el trabajo que conlleva una oposición.... Llantos, nervios, crisis...
¿pero sabes qué?
HA MERECIDO LA PENA

Como digo en los últimos post que pude escribir... es un proceso que enriquece a nivel interno, te cuestionas todo, tu metodología, tú mismo, cómo mejorar tu intervención, tus materiales, tus relaciones... y te hace ser MEJOR PERSONA Y PROFESIONAL.

Pues cuando crees que has luchado por todo, te has dejado la piel en ello.... realizas los exámenes bien, con todas sus partes, todo enlazado, redactado, coherente, natural...
ves un..... SUSPENDIDO
Y has de digerir una noticia injusta, pero comunicada desde conselleria "sólo se aprobará a un 25-30% de los aspirantes de cada tribunal"
¿Haber suspendido una oposición te hace peor profesional? NO
TE HACE MÁS FUERTE

"¿Para qué lo intentamos, si los obstáculos son tan grandes y las probabilidades tan pequeñas? ¿por qué no tiramos la toalla y nos vamos a casa? Sería mucho más fácil...
Lo hacemos porque al final... no hay gloria en lo fácil. Nadie recuerda lo fácil..."
Anatomía de Grey

diumenge, 15 de novembre de 2015

10 alternativas al elogio (Pedagogía Montesori)

  1. “Mmmm!”: Cuando no sabemos qué decir, es mejor esto que un elogio. Mostramos interés por lo que el niño nos está enseñando y esperamos a ver si nos cuenta más.
  2. “Vaya! Qué has hecho? Cuéntame!”: El niño ve que nos interesamos y seguro que está encantado de darnos más detalles.
  3. “Te has esforzado mucho para hacer esto, verdad? Estás orgulloso?”: En vez de centrarnos en el resultado nos centramos en el esfuerzo y fomentamos la motivación interna del niño.
  4. “Se te ve muy feliz! Estás contento de haber conseguido hacer esto?”: Nuevamente nos centramos en su sensación de logro y en su auto-motivación.
  5. “Veo que has…”: Simplemente describimos lo que ha hecho, estamos reconociendo su trabajo pero de una manera neutral.
  6. “Lo has conseguido!”: Cuando somos conscientes del gran esfuerzo que le ha costado conseguir algo, es una buena ocasión para reaccionar más efusivamente.
  7. “Fíjate! Antes no podías hacer esto y ahora sí!”: Nos centramos en el hecho de que el niño está creciendo y aprendiendo.
  8. “Gracias! Me gusta que hayas hecho esto para mí!”: Cuando el niño ha hecho algo para regalárnoslo por supuesto hay que agradecérselo.
  9. “Esto no lo habías hecho nunca! Cómo has aprendido?”: En este caso le damos valor al proceso de aprendizaje.
  10. “Me gusta lo que has hecho, podrías enseñarme a hacerlo?”: Con esta reacción le estamos enviando al niño el mensaje de que su trabajo nos gusta tanto que nos gustaría aprender a hacerlo, y que él tiene la capacidad de enseñarnos.
Cambiar los habituales elogios por este tipo de frases requiere práctica, pero merece la pena!

diumenge, 8 de febrer de 2015

Oposiciones

Las oposiciones son 4 pruebas, 2 térico-prácticas y 2 prácticas... Aparentemente, dicho así no parece difícil... se puede tomar como: "Bueno, 4 exámenes... los pasas fácil", pero cuando te metes en el ajo, la cosa comienza a cambiar.

El decidir estudiar unas oposiciones, requiere ciertos cambios de rutinas, hábitos y concepciones en tu vida, diaria y general.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/43/b6/79/43b679cbda496c8b7343178baca7e839.jpgPrimero necesitas organización, de estudio, de programación, de casos prácticos, de cubrir necesidades básicas, ejercicio físico, socialización.... Y todo a la vez. A mi, me está costando esta parte...

Segundo, necesitas aumentar tu capacidad de concentración y absorción de información o buscarte trucos y formas de relacionarlo todo para adquirir semejante nivel de información.

Tercero, comienzas a replantearte, si realmente es lo que quieres (porque e sun gran esfuerzo y sacrificio estar tantas horas dedicándote a sacar la oposición, para que luego encima no sea vocacional...) Te replanteas si eres un modelo válido para esos niños, qué cambiarías como persona, qué mejorarías, qué haces bien o cuáles son tus puntos fuertes....

Te replanteas cómo eres en sociedad, cómo se te da liderar, trabajar en grupo, lidiar con personas cuando hay un conflicto... porque todo esto es parte del trabajo de un docente... y es tan importante es trabajo del aula, como el trabajo con el resto de docente o los papás a nivel individual o en reuniones grupales.

Y así, vas haciendo un trabajo a nivel interno que a la vez que enriquecedor, es agotador. Tanto que incluso creo que necesitaré al menos 2 años, para poder asimilar todo esto y dar la talla en esas pruebas específicas, en en el aula, ¡¡ojo!! porque el trato con los niños al ser vocacional y trabajarlo todos los días, lo tengo bastante dominado, es el tema de control de nervios y el enfretarte a determinadas pruebas, el tener que responder en el momento, las espontaneidad.

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En fin, ya os contaré... en unos meses lo que ha pasado, hasta entonces.... vamos a seguir luchando por nuestro sueño!!! =)
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El legado de Rudolf Steiner y la relación con nuestras vidas


Steiner um 1905.jpgRudolf Steiner nos dejó una concepción del mundo, la antroposofía basada en el conocimiento de la evolución del hombre en cada una de sus etapas. A su vez, su interrelación con el medio  para satisfacer sus necesidades (alimento, socialización, etc)

Estas fases se dividen en septenios, y en el que va desde los 21 a los 28 es muy especial. Es cuando la persona adquiere, a nivel neurológico, toda la madurez y ha de buscarse la vida, replantearse todo y comenzar una vida fuera del nido familiar (actualmente esto no pasa, porque estamos hasta los 40 años con papá y mamá, por diversos motivos). Es cuando se debería vivir en pareja, procrear y formar familia... o no, pero si, independizarse.

Entonces a los 20-21-22 (depende de la madurez de cada uno), siempre hay una crisis de identidad, o de rebeldía que nos hace pararnos, aprender nuevas lecciones vitales y esto cambia nuestra forma de vida, pero a los 25 años, aproximadamente, se da un cambio de visión de la vida. Se dan ciertas circunstancias o la madurez cerebral nos lleva a replantearnos la vida, hasta dónde hemos llegado, qué queremos conseguir, qué esperamos de ella.... Y así se produce un cambio consustancial en nuestra concepción del mundo.

Pero, ¿qué pasa si no escuchamos a nuestro cuerpo y seguimos siendo los de antes, no adoptamos nuevos cambios o los cambios que se nos dan no siguen nuestra esencia (no somos nosotros mismos)? A los 28 años aprox. se da, el super cambio... donde sí o sí... has de tomar una decisión, porque comienzan a darse circunstancias en nuestra vida que todas juntas parece que nos ha caído la desgracia del mundo encima... es dijéramos la crisis de los "casi 30", igual que está la de los "42" y la de los "49", puntos específicos de nuestra vida donde algo cambia y nosotros debemos cambiar con ello. Porque en cada etapa se aprende unas cosas concretas, se viven unas cosas y se necesitan unas cosas específicas.

                                                        
Yo, ahora estoy en esos 25... estoy dándome cuenta de ese cambio...
En un primer momento, podría achacarlo a una coincidencia, pero después de anañizar el primer septenio, el segundo y el tercero, he podido comprobar, en mí y en mi alrededor que sí que se sigue ese patrón, igual que se sigue el patrón que dictó Piaget con los hitos evolutivos de cada niñ@...
 
Entonces a mis 20, hubo un cambio drástico de mi vida, doloroso.... que me costó tiempo superar y remontar. Las crisis duró un año y poco, pero la transcendencia, la significancia de ese cambio a nivel interno, la superé hace unos meses... no os puedo concretar cuántos, simplemente llegó un día que al rememorar esos tiempos, no me dolió y pude hacerle frente sin sentimientos negativos, viéndolo como un aprendizaje más de la vida, con cariño a las personas implicadas, pues gracias a ellos, aprendí =).

Hoy, ese significado ha ayudado directa e indirectamente a conocerme más, a nivel físico y emocional. Me ha ayudado a reflexionar, sobre la vida, relación cuerpo-emoción-enfermedad, cómo aprendemos y por lo tanto... cuál es la mejor forma de enseñar o guiar a un niño y creedme, si os digo que me siento mucho más feliz y tranquila al conocerme yo y viendo la vida de esta forma tan natural, porque sé en cada momento que siempre hay una solución en mis manos y que si no la hay... Todo en la vida son fases y cada fase está hecha para aprender y trabajar algo.
Lo peor o lo mejor de todo... es que esto ya se sabía y nuestras abuelas ya decían eso de...

"No hay mal que dure 100 años"

"Después de la tormenta siempre sale el sol"
"Tranquila que el tiempo lo cura todo"
"A su tiempo maduran las uvas"

Y así, hay muchos refranes y dichos que hacen referencia a que todo tiene su momento y pasará, que no queda para siempre. Como especialista en niños 0-6 años, las mamis primerizas siempre vienen muy angustiadas y me dicen es que mi niño ahora le ha dado por tal o cual cosa... Tranquila, es una fase, dentro de unos meses, verás que deja de hacer esto y pasa a la siguiente actividad que le llene en ese momento, hazle saber que hay mejores formas de hacer eso y poco a poco lo interiorizará. No temas que esa conducta no va a quedar perenne en tu pequeñ@.

dimecres, 21 de gener de 2015

Acabo de encontrar un texto que refleja un poco la filosofía de la crianza respetuosa y del apego:

Si nos dijeran:
Que los bebés y niños pequeños pasan por etapas, que ya regularán sus horas de dormir y para ello nos dijeran: tranquila, quédate en cama y duerme mientras lo haga el bebé, duerme a su lado, ya se regulará y empezará a dormir mejor, mientras tanto deja que te ayudo con los pendientes domésticos en casa.
Si nos dijeran:
Que bonito se ve tu bebé enganchadito a su teta, es lo normal, de a poco regulará las tomas, mientras tanto te necesita mucho, la lactancia materna no es sólo alimentación, es calor y olor de mamá, quédate con él, dale la teta allí sentadita yo te ayudo con lo que tengas que hacer, te plancho esta ropa? te ayudo a limpiar la casa?

Si nos dijeran:
Toma a tu bebé, no quiere que lo levante yo, es lo normal, está muy pequeño y por ahora sólo necesita tus brazos, ya tendremos tiempo de jugar y compartir.
Si nos dijeran:
Tranquila, si no te quieres cambiar el pijama no pasa nada, los primeros meses agotan mucho, si te sientes cómoda así no pasa nada. Quieres que te peine el cabello? Eso relaja.
Si nos dijeran:
Empezó con las rabietas? Tranquila, es su manera de afianzar su yo y personalidad, sólo tienes que tenerle paciencia, darle abrazos si los quiere, háblale suave al oído, cántale su nana favorita, los niños pequeños no saben regular sus emociones, pero de cómo gestionemos nostros los conflictos más adelante ellos resolverán sus problemas.

Si nos dijeran esto o algo parecido la maternidad seria más fluida y de a poco cada madre, cada padre y familia encontrarían la manera en el mundo de criar a sus hijos de manera respetuosa, no sentiríamos encima de nosotras presiones innecesarias, sabríamos de antemano y con el apoyo del entorno que todo niño sano llega al sitio donde debe llegar (control de esfínteres, caminar, hablar, dejar la lactancia, etc) a su tiempo y hora, no a la hora que a los adultos les sea más cómodo.
A ti, que te dijeron?
Janeth Ivimas
Hoy os traigo una una reflexión.
Espero que os guste tanto como a mí.